Агар сизда бу муаммо аллақчон бошланган бўлса, ундан халос бўлиш учун дори воситаларига мурожаат қилишдан аввал оддий машқларни бажариб кўрган маъқул. Масалан:
— Меъёридан ортиқ овқат тановвул қилгач, ўзингизни лоҳас ҳис қилаётган бўлсангиз, дарҳол тоза ҳавода сайр қилинг. Енгил гимнастик машқларни бажаринг.
— Чуқур-чуқур нафас олиш ҳам овқат ҳазмини яхшилашга ёрдам беради: бунда қўллар бош устида бирлаштирилиб, юқорига 15-20 марта тортилади.
— Қўллар юқорида жипслаштирилганча ўнгга-чапга эгилишдан иборат енгил машқлар ҳам ҳазм қилиш жараёнини тезлаштиришда сизга ас қотади.
— Ошқозонда оғирлик ҳисси йўқолмагунча ётиб олманг. Кўп еб қўйиш ҳолатида сут-қатиқ маҳсулотларини истеъмол қилиш ёки кўк чой ичиш ҳам ҳазми таомга ёрдам беради.
— Юқоридаги тавсиялардан ҳам кўра, сизга саломатлигингиз ҳақида доимий қайғуришни в таомланишга ўтирганингизда иродангизни жиловлаашни тавсия қиламиз. Доимий оғир овқатлар билан ошқозонни қийнаш ҳам яхшиликка олиб келмайди.
Ошқозонингизга доимо ғамхўр бўлинг.Уни зарарлантириб қўйманг!