Ёзда иссиққа қарши курашишнинг энг яхши йўллари

 

Кондиционер йўқ бўлган уйларда ёзги жазирама чиндан ҳам қийновга айланиши мумкин. Аммо бу муаммони катта харажатларсиз ҳал қилиш йўллари мавжуд. Кардиолог Гулнара Орлова иссиқ кунларда хонадаги ҳароратни табиий усуллар билан қандай сақлаш мумкинлигини тушунтириб берди.

 

Идеал хона ҳарорати 24–26°С бўлиши керак, дейди шифокор. Бунга қуйидаги оддий ва арзон усуллар ёрдамида эришиш мумкин:

 

• Хонани тўғри шамоллатиш ва пардалардан фойдаланиш:
• Эрталаб ва кечқурун — ташқарида салқинроқ пайтда — деразаларни очиб шамоллатиш керак.
• Кундузи эса деразаларни маҳкам ёпиб, уларни зич ёки қалин парда билан тўсиб қўйиш зарур. Бу иссиқликни уйга киритмайди ва мебеллар ҳам қизиб кетмайди.
• Вентилятор ва ҳаво намлигини ошириш:
• Вентилятор ҳаво айланишини таъминлайди.
• Ҳўл сочиқ ёки чойшабни хона ичида осиб қўйиш ва сув пуркагич билан хона ҳавосини намлаш; бир нечта идишга сув солиб, уларга муз қўшиш;

 

Совутувчи гигиена ва ичимликлар:

 

Кўпроқ сув ичиш; салқин душ қабул қилиш; юз ва қўлларни муз бўлаги ёки нам сочиқ билан артиш тавсия этилади.

 

Соат 12:00–16:00 оралиғида қуёш остида юришдан сақланинг.

 

Енгил, табиий матолардан тикилган кийимлар кийинг.

 

Бош кийим: шляпа, панама ёки бандана – қуёшдан ҳимоя қилади.

 

Шунингдек, мева, сабзавот, денгиз маҳсулотлари ва кам ёғли балиқларга кўпроқ исътемол қилиш, қовурилган, ёғли, унли ва ширин маҳсулотларни чекланиш зарурлиги таъкидланди.

 

Шифокор Орлованинг таъкидлашича, айниқса юрак-қон томир касалликлари ва гипертонияга чалинганлар учун бу чоралар ҳаётий аҳамиятга эга.