Salomatlik

Shifokor qon bosimini tushirishning 8 usulini tavsiya etdi

Shvetsiyalik shifokor Mats Xalldin arterial bosimni tushirishning 8 ta usuli haqida gapirdi.

Shifokor qon bosimini tushirishning 8 usulini tavsiya etdi

 

U qon bosimining simob ustunida  120/80 millimetr bo‘lishi ideal bosim ekanini eslatib o‘tdi. Agar qon bosimi 140/90 dan oshib ketsa, uni tushirish kerak.

 

Shifokor buning uchun, birinchi navbatda,  kamida yarim soat aylanish yoki kun davomida 3 marta 10 daqiqadan sayr qilishni tavsiya etdi.

 

Ikkinchi tavsiya esa smartfon yoki fitnes bilaguzukka qadam o‘lchovchi dasturni o‘rnatib olish va kuniga kamida 10 ming qadam yurishdan iborat.

 

Uchinchisi, stressdan qochib, dam olishni bilish kerak.  To‘rtinchi tavsiya kun davomida ayrim vaqtlarda telefon, kompyuter va televizorni o‘chirib qo‘yish lozim.

 

Shuningdek, Mats Xalldin bir sutkada 7 soatdan kam uxlamaslik,  meʼyoridan ortiq ovqatlanmaslik va chekishdan voz kechish kerakligini aytgan.

 

Shifokorning sakkizinchi tavsiyasi spirtli ichimliklar isteʼmol qilmaslikdan iborat. Chunki alkogol qon bosimiga aks taʼsir o‘tkazadi.

 

Sharofat Mahmudova

Mavzuga oid

To'liq ko'rish
Farg‘onada bolalar bepul tibbiy ko‘rikdan o‘tkaziladi

Farg‘onada bolalar bepul tibbiy ko‘rikdan o‘tkaziladi

8-12-iyun kunlari tibbiy aksiya doirasida Farg‘ona shahrida respublikaning yetakchi shifokorlari bolalarni ko‘rik va diagnostikadan o‘tkazadi.

Yangi saraton dorisi 15 ta bemorda o‘smalarni butunlay yo‘q qildi

Yangi saraton dorisi 15 ta bemorda o‘smalarni butunlay yo‘q qildi

Tadqiqot 11 mamlakatda o‘tkazilgan bo‘lib, unda bosh va bo‘yin saratoniga chalingan 102 nafar bemor ishtirok etgan.

“Sikada” virusi O‘zbekistonga xavf solmoqdami?

“Sikada” virusi O‘zbekistonga xavf solmoqdami?

Sanepidqo‘m vakili Nurmat Otabekov vaziyat yuzasidan izoh berdi.

Dunyoda vabodan o‘lim ko‘rsatkichlari oshmoqda

Dunyoda vabodan o‘lim ko‘rsatkichlari oshmoqda

JSSTga ko‘ra, bu bo‘yicha epidemiologik vaziyat yomonlashmoqda.

Maymunchechak bo‘yicha e’lon qilingan favqulodda holat bekor qilindi

Maymunchechak bo‘yicha e’lon qilingan favqulodda holat bekor qilindi

Kasallanish va o‘lim holatlarining kamayishi tufayli JSST mpox epidemiyasini favqulodda holat maqomidan chiqardi.

O‘zbekistonlik shifokorlar Janubiy Koreyada bepul o‘qitiladi

O‘zbekistonlik shifokorlar Janubiy Koreyada bepul o‘qitiladi

O‘zbekiston sog‘liqni saqlash delegatsiyasi Koreyada robotlashtirilgan jarrohlik, telemeditsina va qo‘shma ta’lim dasturlari bo‘yicha hamkorlik kelishuvlariga erishdi.

O‘zbekistonlik olimlar virusli ko‘z kasalliklari uchun dori plyonka yaratdi

O‘zbekistonlik olimlar virusli ko‘z kasalliklari uchun dori plyonka yaratdi

Plyonka ko‘zga qo‘yilganda asta-sekin eriydi va dorivor modda tomchiga qaraganda uzoqroq ta’sir ko‘rsatadi.

Zararsiz ko‘ringan gazaklar aslida miyani “sindirishi” mumkin

Zararsiz ko‘ringan gazaklar aslida miyani “sindirishi” mumkin

5 kunlik zararli ovqatlanish miyada doimiy o‘zgarishlarga olib keladi.

Shifokor qon bosimini tushirishning 8 usulini tavsiya etdi | Zamon.uz