Камроқ қаҳва ичинг, чунки у...

 

— Суяк тизимига буғдой дони, гречка, сули, маккажўхори ва гуруч ҳам сўзсиз фойда келтиради.

 

— Рационни яшил ловия, сабзи, исмалоқ, пиёз, карам, кабачка, бодринг, ширин қалампир ва помидор билан бойитиш лозим. 

 

— Шунингдек, суякларга дуккакли ўсимликлар ҳам катта фойда келтиради. Ловия, нўхат ва ясмиқ кабиларни истеъмол қилиш даркор.

 

— Писта ва ёнғоқларга ҳам эътиборли бўлиш тавсия этилади. Айниқса, қовоқ уруғи, кунгабоқар ва кунжут уруғи жуда фойдалидир.

 

— Сутли маҳсулотлар ҳақида сўз юритганда, шуни таъкидлаб ўтиш керакки, улардан ёғлилик даражаси пасайтирилган турларини истеъмол қилиш мақсадга мувофиқдир. Улар ҳам организмда суяк тўқимасини шакллантирувчи микроэлементларга бой ҳисобланади.

 

— Нафақат балиқ ёғи, балки ёғли балиқлар ҳам биз истеъмол қилган калцийни фаоллаштириб, янги суяк тўқималари синтезини юзага келтирувчи қимматбаҳо Д витаминига бойдир.

 

Суяклар учун хавфли маҳсулотлар

 

Суяклар учун энг хавфли маҳсулотларга шўр таомлар, таркибида фосфор кислотаси мавжуд бўлган газли ичимликлар, таркибида спирт мавжуд бўлган ичимликларни киритиш мумкин. Кўп миқдорда ичилганда қаҳва ҳам суякларга салбий таъсир қилади.