Жазирама иссиқдан қандай сақланиш керак?
Иссиқ ва қуёшли кунларда соғлиқга эътиборли бўлиш ниҳоятда муҳим.
Аввало, иложи бўлса, 11:00 дан 16:00 гача ташқарига камроқ чиқишга ҳаракат қилинг. Агар кўчага чиқишга тўғри келса, имкон қадар сояда юринг ва тўғридан-тўғри қуёш остида қолишдан сақланинг.
Терингизни ҳимоя қилиш учун камида SPF 30 бўлган қуёш кремидан фойдаланинг. Эсда тутинг, кремни ҳар икки соатда ёки сувга тушгандан кейин яна суртиб олиш керак.
Кийим танлашда эса энгил, кенг ва оч рангли матолардан тикилган либосларни танланг. Бошни қизиб кетишдан сақлаш учун кенг қиррали шляпа, кўзларингиз учун эса UV фильтрли кўзойнак тақишни унутманг.
Сув ичишни одат қилинг! Ҳар 20-30 дақиқада бир стакан оддий сув ичиб туринг. Ширин газли ичимликлар ва кўп кофеинли маҳсулотлардан эса имкон қадар узоқроқ бўлинг — улар сувсизланишни тезлаштириши мумкин.
Агар ўзингизда бош айланиши, кўнгил айниши ёки терламаслик каби белгиларни сезсангиз, бу иссиқлик уриши аломатлари бўлиши мумкин.
Бундай вазиятда дарҳол салқин жойга боринг ва кўпроқ сув ичинг.
